Description

Inventée en 1960 par le docteur Alfonso Caycedo, la sophrologie est une méthode d’accompagnement et de bien-être facilement accessible, qui permet à chacun de se sentir mieux et de vivre plus sereinement les tracas du quotidien. La sophrologie est la synthèse des connaissances liées à la recherche scientifique et des traditions anciennes devenues la culture dans certains pays d’Asie. Elle a pour but de dynamiser de façon positive les qualités et les ressources qui sont en chacun et contribue à améliorer la vie au quotidien.
Une séance de sophro-relaxation commence par un petit temps de parole pour que chaque participant puisse se recentrer sur lui-même et ses ressentis corporels : comment se sentent-ils maintenant, tout de suite (l’instant présent). Ensuite, nous faisons 2 ou 3 exercices de relaxation dynamique. Ce sont des mouvements de contraction et décontraction musculaire qui, associés à un travail sur la respiration, permettent de se reconnecter à son corps et de relâcher les tensions. Cette détente physique permet un apaisement mental qui s’approfondit ensuite par une visualisation, une relaxation en position de détente assise ou allongée.

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